Zapewnij swojej szyi neutralną pozycję

Jeśli budzisz się zmęczony z bólem w szyi, przyczyna leży w niewłaściwej poduszce. Zbyt płaskie poduszki lub zbyt grube będą powodowały problem. Twoja poduszka powinna być takiej wysokości, aby właściwie podpierała Twą głowę, zapewniając szyi neutralną pozycję. Śpiącym na boku właściwie dobrana poduszka powinna zapewniać ułożenie nosa w jednej linii z całym kręgosłupem. Śpiący na brzuchu natomiast, z racji skręcania szyi przy odwracaniu głowy na bok, powinni stosować bardzo płaskie poduszki.
Dobra rada: Utrzymuj swoją szyję w neutralnej pozycji również w ciągu dnia. Nie nadwyrężaj swojej szyi na przykład podczas oglądania telewizji.